1 WEEK CONDITIONING - 2017.4.1 START1 WEEK CONDITIONING - 2017.4.1 START

1 WEEK CONDITIONING

鍛えたい、痩せたい、健康を維持したい。
目標は人それぞれですが、
そのすべての基盤にあるのが「調子」です。

調子によってトレーニングの効果は
大きく左右されます。
ココロとカラダの状態によっては、
積極的に回復することが
目標達成の近道になることもあるのです。

調子を知り、調子に合わせた生活を提案することで、
もっと効率的に正しく、一人ひとりを目標に導くことができるはず。
そんな思いから生まれたのが1 WEEK CONDITIONING。

「調子」に合わせて1週間ずつ「運動」「食事」「回復」をトータルサポート。
お客様がコンディショニングを習慣化し、スキルを高めていけるように導く、
ティップ.クロス TOKYO独自のコンディショニング メソッドです。

鍛えたい、痩せたい、健康を維持したい。
目標は人それぞれですが、
そのすべての基盤にあるのが「調子」です。

調子によってトレーニングの効果は
大きく左右されます。
ココロとカラダの状態によっては、
積極的に回復することが
目標達成の近道になることもあるのです。

調子を知り、調子に合わせた生活を提案する
ことで、もっと効率的に正しく、一人ひとりを
目標に導くことができるはず。
そんな思いから生まれたのが
1 WEEK CONDITIONING。

「調子」に合わせて1週間ずつ
「運動」「食事」「回復」
をトータルサポート。
お客様がコンディショニングを習慣化し、
スキルを高めていけるように導く、
ティップ.クロス TOKYO独自のコンディショニング
メソッドです。

1 WEEK CONDITIONING

1 WEEK CONDITIONINGの3つの特徴1 WEEK CONDITIONINGの3つの特徴

  1. 調子の見える化
    身体的な測定値だけでなく、ココロとカラダの調子を独自のメソッドで見える化。コンディショニングを実践するための新たな指標にします。
  2. 運動 / 食事 / 回復
    測定した調子に合わせて、その時のココロとカラダに適した「運動」「食事」「回復」を提案。アプリを通じて、ティップ.クロス TOKYO館内だけでなく生活全体までサポートします。
  3. 1週間サイクル
    調子の測定やソリューションのご提案はすべて1週間単位。社会的なサイクルに合わせることで、長期的に寄り添えるサービスを目指します。

1 WEEK CONDITIONING の3STEP1 WEEK CONDITIONING の3STEP

STEP1調子を測る

CONDITIONING SCANNER
ティップ.クロス TOKYO館内にて、コンディショニング スキャナーで調子を測定します。

閉じる

  • STEP2調子を知る

    CONDITIONING STATUS
    調子の測定結果を、4タイプのコンディショニング ステータスとして表示。ココロとカラダの状態を知ることができます。

STEP2調子を知る

CONDITIONING STATUS
調子の測定結果を、4タイプのコンディショニング ステータスとして表示。ココロとカラダの状態を知ることができます。

コンディショニング スキャナーで当日の調子を測定します。測定結果は、トータルパワー(L/Sで表現)と今の調子(+/-で表現)によって、コンディショニング ステータスの4つのタイプL+、L-、S+、S-に分類されます。

コンディショニング ステータス

調子に合わせて、
ティップ.クロス TOKYOを最大限に利用しよう!

調子のいい時には、よりアクティブなトレーニングを、また疲れ気味の時には、回復を意識したエクササイズで調子を整えることで、あなたの目標へ効率的に導きます。

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  • STEP3調子に合わせて
    実践する

    TIP-TAP / TIP-TAP@Base
    調子に合わせて1週間の「運動・食事・回復」をご提案。アプリを活用することで、ティップ.クロス TOKYO館内でも日常でも、楽しくコンディショニングを実践することができます。

STEP3調子に合わせて実践する

TIP-TAP / TIP-TAP@BASE
調子に合わせて1週間の「運動・食事・回復」をご提案。アプリを活用することで、ティップ.クロス TOKYO館内でも日常でも、楽しくコンディショニングを実践することができます。

オリジナルアプリ誕生 2つの専用アプリで1週間をサポート

調子に合わせた
おすすめトレーニングをアプリで
ご提案します。
調子のいい時は「アクティブ」なトレーニングを
COMBAT WORKOUT
格闘技の動きのインターバルトレーニング。リアルな打感のAQUABAGを叩く本格打撃プログラム。
3ACT SLIDE
前後、左右、回旋の3方向へのスライドトレーニングにより、下半身を中心に引き締まった身体をつくりあげるプログラム。
調子がよくない時には「リカバリー」を
意識したエクササイズを
GEAR STRETCH
アスリートも愛用している最新ツールを使う機能的なストレッチプログラム。
BREATH BODY CONTROL
1日2万回行う呼吸を整えてカラダ本来の機能を取り戻すプログラム。

自宅やオフィスで行える、
「軽い運動・食事・回復」のメニューを
ご提案します。
  • 軽い運動メニュー

    調子の良い状態を1週間キープするための、自宅や職場でも手軽にできるエクササイズやストレッチを紹介。

  • 回復メニュー

    いくら元気でも、トレーニング後はしっかりしたリカバリーが必要。疲れを癒す入浴法など生活アドバイスをアップ。

  • 食事メニュー

    ダイエットに大切な食のポイントはもちろん、エネルギーを大量消費した後のたんぱく質や糖質補給などの情報も。

忙しくて通えない時でも、
しっかり目標に向かえるようにサポート!

ティップ.クロス TOKYOトレーナーとコミュニケーションも可能。朝食を抜いてしまった…例えばそんな時も、どうフォローすれば良いか教えてくれます。

閉じる

CASE of 1 WEEK CONDITIONINGCASE of 1 WEEK CONDITIONING

CASE of 1 WEEK CONDITIONINGCASE of 1 WEEK CONDITIONING

カラダを引き締めたいけど、途中であきらめてしまいます。単純で苦しいトレーニングがとても苦手で、ジム通いも億劫になりがちで・・・。

Aさん・女性・40歳

ティップ.クロス TOKYOで始まる一週間まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

この日の
調子は

しっかり運動

トレーニングの準備が整っている状態なので、しっかり負荷をかけていきます。もちろん楽しみながら行えるプログラム中心のメニューです。

  • 3ACT SLIDE
    テレビでも話題のプログラムを体験!はしゃぎながらトレーニングしてしまった。
  • Bungee ワークアウト
    浮遊感を楽しみながらカラダを鍛えられる、クセになりそうなプログラム。
  • COMBAT WORKOUT
    supported by Reebok
    没頭・夢中でパンチを打ち込む爽快感!汗もしっかりかいて充実の時間!

  • 食事の見直し
    何をどのタイミングで食べたらよいのか適切なアドバイスが嬉しい。
  • 仕事合間にも
    ちょっとしたストレッチなのに、効果抜群!
  • 達成感
    タスクをクリアするごとにアプリで登録。達成感が1日を終える。
  • 無理はしない
    休む時は休む!無理しなくてよいと言ってくれるのもありがたい。
  • トレーニング後の楽しみも
    場所が都心だから店も多く、食事も遊びも充実!
  • 励ましのコメント
    たまに来るアプリの面白いコメントがちょっとした癒しに。
  • 明日が楽しみに!
    トレーニングを行うというよりも、楽しい体験を行う感覚!

1WEEK

入会してやる気満々!まずは色々なものにチャレンジしてみよう。

しっかりと負荷をかけたトレーニングをしつつ、
食事や回復にも気をつけて運動効果を最大化

2WEEK

前の週に頑張りすぎたかも。運動だけでなく回復も重要だと実感。

回復に適したプログラムに参加したり、
家で湯船に浸かることで疲労を除去!

3WEEK

回復を意識したことで調子が戻ってきた感じがする。

調子が回復してきたので、しっかりウォーミングアップして
自分のペースでメニューを実施。

4WEEK

ゆっくり回復した次の週は、カラダもココロも充実。

ちょっとハードなトレーニングにトライ!
成長ホルモンがたくさん分泌されてシェイプアップ効果抜群!

楽しみながらトレーニングができる環境で、気が付けば運動と回復の良いサイクルが出来ていました。続けられたことで、カラダの引き締めにもつながりました。

トレーニング意識から無理にカラダを動かして、結果辛くなることはよくあるケースです。無理のない過ごし方や回復提案+ティップ.クロス TOKYOでは刺激的なプログラムが続々登場。楽しみながらトレーニングを行うことで仕事のストレス発散につながり、よりアクティブな生活を送れるようになります。

仕事や趣味で充実の日々を送りつつも、より人生を楽しんでいくにはカラダへの投資が必要。効率的に自分のパフォーマンスをあげられる、そんなサービスがあればなぁ。

Bさん・男性・32歳

ティップ.クロス TOKYOで始まる一週間まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

この日の
調子は

回復を意識

無理に負荷の高いトレーニングを行わず、ここは焦らず、日々の過ごし方を意識しながら適切なトレーニングを行っていきましょう。

  • ファンクショナル
    トレーニングフィールド
    最先端の空間で、全身を使った機能的なカラダづくり!
  • GEAR STRETCH
    専用ツールを使う気持ち良いストレッチで、カラダとココロを両方ケアされた。
  • 6PACK
    本物のメソッドで魅せる腹筋へ。短時間&週2回で効率的に!

  • スケジュールを組むのが楽に
    1週間単位である程度の提案がされるので、スケジュールが組みやすそう。
  • 朝を効率的に使う
    朝ラッシュを避けて、空いているジムでカラダを目覚めさせてから出勤。
  • サプリメントの摂取
    自分に何が足りていないかもアドバイス。今日はビタミンを補充。
  • 駅近だから時間のロスも少ない
    ターミナル駅、それも駅近だから通勤時に通うのも楽。移動時間のロスが少ない。
  • 余裕が生まれる
    仕事との両立を行えていることでココロに余裕が生まれた。ステージがアップしたことを実感。
  • 過ごし方も意識
    日々の食事や休息についても意識するように。これもまた効率的トレーニングにつながるらしい。
  • ゴルフの飛距離も上々!
    トレーニング効果?ストレスが少ないから?気持ちよくスイングし、ベストスコア更新!

1WEEK

遅くまで仕事もあり、効率的にトレーニングしたいけど、そもそもどれくらいの頻度でトレーニングしたらいいのだろうか?

最初はペースをつかむことから。トレーナーや
アプリからの提案内容に沿ってやってみる。

2WEEK

トレーニングと休息のリズムが生まれてきた。疲れも徐々に取れてきている。

カラダの深部まで温めて血流を促すため、シャワーで
済まさずに湯船に浸かって回復することも心がけて。

3WEEK

良いルーティンが生まれてきた!気力がみなぎっている!

時間があればちょっと長めにトレーニングも。ただし次の日に疲労を残さないためにストレッチによるカラダのケアと回復は忘れずに。

4WEEK

疲労はあるけど、前週のトレーニングの成果だと思えば不安なし!

今週は回復をメインにしたメニューで。食事にも気を使って。

リズムが生まれたのが一番大きいですね。ジムだけじゃなくて、アプリが日常生活も併せて提案してくれるので、 どうしたら良いのか考えるストレスが減りました。

専門性の高いトレーナーと最先端トレーニングメソッドを有するティップ.クロス TOKYOだからこそ、提案内容も無駄なく効率的なものに。
ジムの存在が負担にならず、アプリも活用して日常生活でもトータルサポートするのも特長です。

目まぐるしい東京生活。刺激も多いけど、最近疲れ気味で楽しめないこともしばしば・・・。

Cさん・女性・28歳

ティップ.クロス TOKYOで始まる一週間まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

この日の
調子は

ゆっくり回復

心身ともにちょっと疲れ気味ですね。このままトレーニングを行っても、適切な効果を得られず、疲れが増すだけなんてことも。ここは無理せず、まずは整えていくことから始めましょう。

  • TIP.X TOKYO
    STRETCH LAB
    専門トレーナーの確かな技術で、カラダを芯から整えていきます。
  • Odaka Yoga ®
    ゆったりとカラダを伸ばす&ジブンと向き合うことで、心身ともにリフレッシュ!
  • Hammock Recovery
    ~癒し~
    ハンモックでの浮遊感を感じ、非日常の体験でリラックス。

  • 新しい体験
    日常生活でも、回復・リラックスを提案するジムはちょっと新鮮。
  • 食事の時間に注意
    特に朝ごはん!なるべくとるように心がけよう。
  • 買い物
    トレーニング用の新しいシューズを購入。デザインが良いと気分があがる!
  • 風呂にも一工夫
    新しい入浴剤を試してみる。自分のお気に入りを探すのもリラックスにつながるかも。
  • ジム帰りに美術館へ
    ジムの近くの美術館へ。カラダに続いて感性も高められた。
  • 寝る前にストレッチ
    寝る前に簡単ストレッチ。寝つきが良くなったような気がする。
  • 来週はさらに新しいことを
    日々、じっくり回復に努めたおかげで、ココロもカラダも余裕ができてきた。

1WEEK

心身ともに疲れ切っている・・・。何をどう整えていけば良いのだろう?

回復のポイントは睡眠の質であり、食事や日常の
過ごし方を変えるだけでかなり効果的です。

2WEEK

先週ほどじゃないけど、まだちょっと疲れてる。

焦らず、回復に努めましょう。
それからトレーニングしても遅くありません。

3WEEK

ちょっとずつ調子が上向いてきたけど、まだ運動する気が起きないかも・・・。

調子が悪い時には無理にカラダを動かさないでOK。
トレーニング以外にもリラックスできる施設はたくさんあります。

4WEEK

調子が良くなってきたし、面白そうなプログラムたくさんあるし、ちょっと運動したい気分に。

今週はリカバリー系とアクティブ系の両方をバランスよくやってみましょう。

ジムなのに、続けているうちに疲れがなくなっていくというのは新鮮でした。
東京生活がより一層充実したものになりました。

疲れがたまっている時は、しっかり回復してからトレーニングをしましょう。無理やりトレーニングしても、調子を崩しかねません。
特に日々の生活における食事サイクル・内容や睡眠が重要ですので、アプリで状況を確認しながらじっくりと回復を行ってください。

 


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